Diet diet diet diet

kunci kesuksesan menurunkan berat badan adalah komitmen

hahahaha…
disini gw sisipin referensi2 yang lumayan enak&nyambung dibaca buat “kita” yang lagi pengen diet ^_^

10 Tips Diet Sehat

1. Mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.
* Buah dan sayur dapat dikonsumsi sebagai snack, di sela-sela makan pagi, makan siang, dan makan malam
* Buah dapat dikonsumsi 2X dan sayur 3X
2. Makan 2 sampai 4 porsi makanan protein setiap hari
* Makanan sumber protein: hewani (ikan, produk dairy: susu dan telor) dan nabati (produk soya, kacang-kacangan)
3. Makan paling sedikit 2 porsi ikan kaya omega 3
4. Kurangi konsumsi lemak, teristimewa lemak jenuh bersumber pada daging binatang
* Gantikan dengan pemakaian minyak zaitun (olive)
* Pakai minyak olive sebagai salad dressing, pengganti mayones
* Pilih daging atau ayam tanpa lemak
5. Kurangi konsumsi gula secara berlebihan
* tambahkan gula secukupnya pada jus, atau pakai campuran buah berasa manis pada jus buah dengan rasa asam
* ganti minuman bersirup dengan air putih atau teh tawar
* minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi
6. Pilih bahan karbohidrat kaya serat, seperti roti wholemeal dan sereal whole grain
7. Minum banyak air (1,75 liter sehari)
* sebanyak 6 sampai 8 gelas sehari (1,75 liter)
8. Konsumsi 2 porsi makanan produk dairy (susu & telor) dan yoghurt rendah lemak.
9. Kurangi pemakaian garam; hindari penggunaan garam meja
10. Kurangi konsumsi makanan cepat saji/ fast food sampai kurang dari seminggu sekali
* Fast food mengandung banyak lemak jenuh dan hanya terdapat sedikit nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral (terutama kalsium)
sumber: www.dietsehat.info

Referensi lain:
Kurus Dengan Cepat Dan Sehat
Diet Sehat dan Menyenangkan
Menu diet
buah sehat
Iklan produk diet!!

give it try!!!!

nb: just for your information, berat gw skarang:

Borneo on mine fire….

sumber gambar: kaltim post

sumber gambar: depdagri

sumber gambar: harian kompas

Seperti telah diulas di berbagai media, kondisi Taman Hutan Raya Bukit Soeharto yang terletak di Kabupaten Kutai Kartanegara, Kalimantan Timur saat ini semakin memilukan.

Pihak kampus Universitas Mulawarman yang diberi hak untuk mengelola hutan ini pun tak bisa berbuat banyak karena kewenangannya hanya untuk memakai hutan ini guna kepentingan pendidikan dan penelitian.
Selain sudah pernah mengalami kebakaran yang cukup hebat, para penambang dari berbagai kalangan pun dengan asiknya dapat terus membabat hutan ini demi memperoleh cadangan batubara yang melimpah di bawah lapisan hutan yang semestinya telah menjadi area konservasi Hutan Taman Raya.

Pemerintah juga berkelit memberikan ijin pertambangan demi untuk pendapatan daerahnya. Padahal, dari batu bara, Samarinda cuma mendapat pendapatan asli daerah Rp 399 juta atau 4 persen dari total PAD tahunan yang Rp 112 miliar.

Data yang dihimpun harian Kompas dari Badan Lingkungan Hidup Daerah (BLHD) Kalsel menyebutkan, kegiatan reklamasi tambang di Kalsel hingga Oktober 2009 mencapai 3.132 hektar (ha) dari 20.000 ha areal bukaan tambang. Reklamasi itu dilakukan 16 perusahaan pemegang PKP2B. Artinya, masih ada 16.868 ha yang belum direklamasi.

Menanggapi masalah ini Menteri Kehutanan Zulkifli Hasan menegaskan, dalam waktu satu hingga dua minggu ke depan, paling lambat satu bulan, ia akan mendatangi penambang yang tidak melakukan reklamasi lahan bekas tambang mereka. Jika wilayah hutan ini mereka rusak, maka mereka akan berhadapan dengan hukum,” kata Zulkifli.

Sementara itu Gubernur Kalimantan Timur Awang Faroek Ishak mengaku malu terhadap keberadaan 1.180 kuasa pertambangan batu bara dari pemerintah kabupaten/kota dan 32 izin usaha pertambangan batu bara dari pemerintah pusat. Awang berjanji memberikan peringatan kepada bupati dan wali kota yang banyak menerbitkan kuasa pertambangan (KP) batu bara.

Ketua Umum Forum Reklamasi Hutan pada Lahan Bekas Tambang Jeffrey Mulyono menyatakan, reklamasi lahan bekas tambang seharusnya tidak dinilai sebagai beban bagi pengusaha pertambangan, melainkan sebagai investasi. Jika lahan bekas tambang itu dijadikan hutan tanaman industri, hasil hutan justru memiliki nilai ekonomis tinggi.

Lain halnya dengan Gubernur Kaltim, Gubernur Kalimantan Selatan Rudy Ariffin menyatakan pemerintah provinsi tidak memiliki wewenang untuk menertibkan penambang perusak lingkungan. Hal yang dapat dilakukannya adalah sebatas koordinasi dengan pemerintah kabupaten.

Referensi lainnya:
kompas 25 Januari 2010

2 Februari 2010

huaaaaaa….narsis bgt sih si irin….
biarin deh
tapi mulai hari ini si irin pengen nulis tentang hari2nya….
itung-itung sebagai kontrol diri sendiri…

dingiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin banget bandung pagi ini….
hari ini harusnya ada 2 kuliah, peledakan & kebijakan.. smoga dua-duanya ada!!
maklum minggu-minggu awal perkuliahan sebelum prs (perubahan rencana srudi),
kuliah jalannya masih belum terlalu lancar..

btw, hidup sehat bisa dimulai dari makan yang sehat juga kan ya?
pengen ke pasar ancol ,,,,
double benefits: Jalan pagi & belanja sehat.
tapi akhirnya ga jadi karena kericuhan di rumah….

si aku masih seperti yang dulu..
gampang emosi >_<
padahal kan semuanya masalah pilihan ya…
mau marah / cuek aja .. fiuh… ya sudahlaaaaaaaayaaaa

Fireflies – OWL city

You would not believe your eyes
If ten million fireflies
Lit up the world as I fell asleep

‘Cause they’d fill the open air
And leave teardrops everywhere
You’d think me rude
But I would just stand and stare

I’d like to make myself believe
That planet Earth turns slowly
It’s hard to say that I’d rather stay
Awake when I’m asleep
‘Cause everything is never as it seems

‘Cause I’d get a thousand hugs
From ten thousand lightning bugs
As they tried to teach me how to dance

A foxtrot above my head
A sock hop beneath my bed
A disco ball is just hanging by a thread

I’d like to make myself believe
That planet Earth turns slowly
It’s hard to say that I’d rather stay
Awake when I’m asleep
‘Cause everything is never as it seems
When I fall asleep

Leave my door open just a crack
(Please take me away from here)
‘Cause I feel like such an insomniac
(Please take me away from here)
Why do I tire of counting sheep
(Please take me away from here)
When I’m far too tired to fall asleep

To ten million fireflies
I’m weird ’cause I hate goodbyes
I got misty eyes as they said farewell

But I’ll know where several are
If my dreams get real bizarre
‘Cause I saved a few and I keep them in a jar

I’d like to make myself believe
That planet Earth turns slowly
It’s hard to say that I’d rather stay
Awake when I’m asleep
‘Cause everything is never as it seems
When I fall asleep

I’d like to make myself believe
That planet Earth turns slowly
It’s hard to say that I’d rather stay
Awake when I’m asleep
‘Cause everything is never as it seems
When I fall asleep

I’d like to make myself believe
That planet earth turns slowly
It’s hard to say that I’d rather stay
Awake when I’m asleep
Because my dreams are bursting at the seams

ps:
this song remind me to one of Indonesian song’s…. “kumimpi dikejar kunang-kunang”

what can i do for 6,000,000 IDR….

belom pernah dalam hidup gw, segini pengennya sama satu barang….
apa yang harus gw lakukan,,,,

i’m just an ordinary student >_<

PEMIMPIN

sumber gambar: http://andreassenjaya.co.cc

Hehehehe
Jangan kira di sini akan dijabarkan definisi Pemimpin secara spesifik, akurat, terpecaya, & mantap.
Tulisan ini hanya berisi jawaban sederhana saya dalam waktu sekitar 15 menit untuk menjawab 10 soal tugas salah satu mata kuliah di kampus saya. Tapi siapa tahu ada gunanya (hahahaha)
Monggo dilirik….

1. Apa definisi pemimpin menurut Bapak/Ibu?
Menurut saya Pemimpin adalah seseorang yang memiliki tanggung jawab atas apa yang dipimpinnya. Seseorang yang berkarakter, mau bekerja keras, tidak pantang menyerah, mempunyai tekad yang teguh, selalu berusaha memberikan yang terbaik dari dirinya, juga dapat memberikan rasa nyaman & aman serta dihargai oleh mereka yang dipimpinnya.

2. Menurut Bapak/Ibu apa yang harus dimiliki oleh seorang pemimpin yang sukses? Kenapa demikian?
Seorang Pemimpin yang sukses harus memiliki karakter serta keyakinan yang teguh. Dengan demikian dia dapat memimpin dengan baik tanpa rasa ragu atau pun goyah. Dengan tujuan, visi-misi, serta tekad yang kuat, seorang pemimpin dapat membingbing mereka yang dipimpinnya untuk menuju kesuksesan.

3. Apa yang menjadi motivasi Bapak/Ibu untuk menjadi seorang pemimpin?
Dengan menjadi seorang pemimpin, saya ingin membawa mereka yang saya pimpin untuk menggapai kesuksesan. Saya ingin hidup saya dapat menjadi berkat bagi banyak orang melalui apa yang saya lakukan.

4. Gambarkan/jelaskan karakteristik kepemimpinan Bapak/Ibu.
Saya adalah orang yang Idealis namun tetap Fleksibel. Saya akan selalu berusaha melakukan segala sesuatunya dengan baik guna mencapai hasil yang paling optimal. Saya juga mau mendengarkan serta mengayomi mereka yang saya pimpin. Dengan demikian saya tidak hanya menjadi seorang pemimpin, namun lebih menjadi seorang partner bagi mereka yang saya pimpin.

5. Apa tantangan terbesar yang pernah Bapak/Ibu hadapi sebagai seorang pemimpin?
Kadangkala saat menjadi seorang pemimpin, kita akan dihadapkan pada pihak-pihak yang mungkin tidak suka dan berusaha menjegal kita. Di saat seperti ini kita harus pandai-pandai bersikap. Selain itu sering kali kita akan kesulitan saat mengkoordinasi pekerjaan tiap-tiap anggota. Karenanya seorang pemimpin harus cekatan dalam membina hubungan serta menggkoordinasi setiap elemen yang dipimpinnya.

6.Apa yang Bapak/Ibu paling tidak sukai dalam menjalankan fungsi sebagai seorang pemimpin? Kenapa?
Sebagai seorang pemimpin terkadang saya khawatir akan diri saya sendiri. Saya takut mengecewakan orang-orang yang saya pimpin maupun mereka yang telah memilih saya.

7. Bagaimana Bapak/Ibu membimbing TIM agar mencapai tujuan/mendapatkan hasil?
Saya akan menjadi pemimpin yang berkarakter. Memimpin, mengayomi, serta mampu berkoordinasi dengan mereka yang saya pimpin.

8. Ceritakan saat dimana Bapak/Ibu menghadapi situasi yang kritis yang bisa berpengaruh besar terhadap organisasi yang Bapak/Ibu pimpin. Apa yang Bapak/Ibu lakukan sebagai seorang pemimpin dalam mengatasi situasi kritis tersebut?
Saat saya menjadi direktur Internal di sebuah unit yang ada di ITB, sekretariat tempat kami berorganisasi mengalami kebanjiran. Pada waktu tersebut tidak ada anggota divisi saya yang bisa datang, namun bila dibiarkan barang-barang di sekretariat tersebut (khususnya elektronik) bisa segera rusak. Akhirnya saya dan beberapa teman yang tidak tergabung dalam divisi Interal yang seharusnya bertanggung jawab untuk urusan ini berinisitif untuk segera membereskan masalah ini. Akhirnya meskipun tanpa didampingi anggota divisi, masalah ini dapat segera teratasi.

9. Bagaimana prinsip Bapak/Ibu dalam hal pendelegasian wewenang dan tanggung jawab kepada bawahan?
Pada dasarnya saya tidak mengganggap mereka yang berada di bawah garis kepemimpinan saya sebagai seorang bawahan, saya lebih menggap mereka sebagai “rekanan kerja”. Karenanya dalam pendelegasian wewenang dan tanggung jawab saya juga akan lebih bersifat fleksibel serta memberi kepercayaan yang didasari rasa tanggung jawab.

10. Bagaimana Bapak/Ibu melakukan pengambilan keputusan?
Setiap keputusan yang saya ambil adalah atas dasar pertimbangan yang masak dan berdasarkan pada data-data yang akurat serta sudah melalui tahap mendengaran aspirasi dari mereka yang saya pimpin. Keputusan tersebut adalah yang terbaik bagi semua pihak, bukan hanya untuk kepentingan saya semata saja.

=ora et labora=

Tangkuban Perahu

HoLaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Seperti judul di atas, tulisan kali ini akan membahas sedikit tentang Tangkuban Perahu,
tapi lebih tepatnya si aku akan membahas tentang acara jalan-jalan kami (5 pemuda-pemudi harapan pemudi-pemuda), dan lebih khususnya lagi tentang perjalanan si aku sendiri

Hari Sabtu (16 Januari 2010) yang lalu,
selaku mahasiswa tingkat 4 yang sedang liburan semester,
kami memutuskan untuk pergi jalan-jalan dengan modal yang sangat minim.
Bermula dari kumpul jam 06.00 WIB di Terminal Dago, Bandung, Jawa Barat, Indonesia;
Kami memutuskan untuk pergi ke Tamah Hutan Rakyat (Tahura Dago),
kemudian Maribaya,
lalu Pasar Lembang,
dan puncaknya Tangkuban Perahu.

Untuk rincian perjalan kami,
mungkin akan terlalu men’jamu’kan bila diceritakan secara rinci,
tapi untuk biayan perjalanan pribadi akan si aku jelaskan secara rinci:

Keterangan :
Semua biaya di atas adalah sesuai dengan pengeluaran penulis & merupakan hasil tawar-menawar yang mengharukan. Saya pribadi sampai minjem do-it temen senilai Rp 100.ooo,- (kasiannn yaaaa)
Apabila sodara-sodara bisa lebih semangat & tarik urat, mungkin biayanya bisa lebih ditekan.
Namun kemungkinan sodara-sodara punya budget yang jauh lebih besar dari kita-kita…
Jadi…. silakan mencoba untuk memastikanya

Beberapa hal baru yang saya tahu dari pengalaman jalan-jalan ini:

♥ Menurut saya, MOTO dari jalan-jalan adalah : dimana ada niat jalan-jalan, pasti ada jalan (walaupun salah satu jalannya bisa jadi “ngutang” <tidak pantas ditiru, hehe>). Buktinya meski gak ada mobil pribadi temen yang bisa ditunggangi & gak ada temen yang mau jadi penyandang dana cuma-cuma, kami bisa tetep nyampe di puncak Tangkuban Perahu

♥ Di Maribaya ternyata masih banyak gerombolan MONYET liar, tapi mungkin banyak pengunjung yang tidak sadar akan keberadaan mereka, kami saja baru sadar waktu duduk istirahat di sebuah pondokan (itu pun karena kami memilih jalan yang bebas PUNGLI). Gerombolan monyet liar ini sepertinya hidup dari memakan bunga-bunga di pohon yang ada. Tenang saja, monyet-monyet ini relatif tidak ganas, karena mereka memang tidak biasa hidup dimanjakan seperti di daerah-daerah wisata yang memang menjadikan monyet-monyet sebagai objek utama wahana rekreasi mereka. Menurut pengamatan saya monyet-monyet ini bahkan tidak aware akan kehadiran kami (atau mungkin memang mereka mengira kami bagian dari mereka).

♥ Seperti si aku tulis di atas, di daerah wisata setiap orang yang kita tanya, kemungkinan akan berusaha mencari keuntungan dari kita yang notabene disebut “wisatawan”. Misalnya:

kami: Bu, kalau mau ke Lembang lewat mana ya?
Ibu warung 1: bla bla bla, mending makan dulu di sini neng….
#
kami: Bu, angkot Lembang lewat sini gak ya?
Ibu warung 2: Bakso enak neng.. Angkot lewatnya lama, mending makan dulu….
#
kami: Pak, keluar lewat mana ya?
Bapak2 gak jelas : Lewat sini deket, tapi harus bayar (bisa ditawar). Kalau lewat sana jauh.
#
kami: Pak, angkot ke Lembang lewat mana ya?
Bapak Angkot : Susah naik angkot umum, Mending charter angkot saya 200.000 saja (buseeettt!!! padahal akhirnya kami bisa menyewa angkot seharga Rp73.000, makasih deh Pak!!)

♥ Kalo pengen pemandangan Tangkuban Perahu yang full face, mending jangan pilih Musim Hujan. Dingiiiiinya!!! Ajigileeebusetdahhhh!!!!! Semua pemandangan hampir tertutup kabut. Rasanya kulit benar-benar seperti menyatu dengan awan!!!! Memang sensasinya juga seperti di film Twilight sih (lebay), tapi sayang…. karena kita tidak bisa turun ke kawah (meskipun di kawah palingan kita cuma bisa foto-foto & merebus telor)

►jejak dimulai….
.
#
.

►mau masuk tahura? foto duluuuuu
.
#
.

►“duo macan”
.
#
.

►jalannya jauhhhhh ternyata!! santay dulu…
.
#
.

►ayo tebak dimana monyetnya!!!

.
#
.

►tangkuban perahunya lagi superrr dingiiiinnn!!!
.
#
.

►nikmat benerrrr!!!
.
#
.

►ini diaaa kawahnya!!
.
#
.

►bergaya dulu laaahhh

my 2010

✈hoLLaaaaa ✈ Laaa ✈ Laaa ✈Laaaa

puji Tuhan, ternyata kita udah sampe di tahun 2010 lagi.. umm, kombinasi angka yang bagus yaa

kalo mau kilas balik lagi ke tahun2 kmaren, terlalu banyak haL bermakna yang bisa bikin kita terseyum, tertawa, tersanjung, terpesona, dll buat kasih-NYA yang luar biasa buat kita.. ♥ ♥ ♥ ♥

gak perLu liat lagi apa-apa yang kurang baik di belakang

gak perLu kecewa lagi untuk apa yang udah lalu

gak perLu nyesel berlarut larut untuk hal hal yang emang gak bisa diulang kembali

gak perLu takut lagi

resoLusi 2010?

mungkin bisa menyusuL yaa

yang pasti,

irin mau jalan terus sama Tuhan Yesus ♥ ♥ ♥ ♥

yakin semuanya akan lebih baik…

i want tO be much much much happier in HIM

i give thx4 my family, i give thx4 all my friends, i give thx4 all things that HE has set for me..

HE knows all d best, all d beauty, all the precious, 4all of us..

sMangaaaaaaaaaaaaTTtzzz tahun baru ^_^ Jbus

Dorama of the day : Tada Kimi wo Aishiteru The Movie

sad but lovely … . .

tonton ae di sini:

=monggo dIkLik=

Mimpi~~ku

Hari ini gw baru sadar ada 1 lagi lagu bagusssss yg bisa jadi penambah semangat::::

Claudia Sinaga – Ini Mimpiku (Ost.Sang Pemimpi)

Aku berada
di tengah keramaian
orang-orang yang sibuk
mengejar mimpinya

Aku melihat
indahnya dunia
di kota-kota yang berbeda
nyata sekali…

Ini mimpiku…
yang tak pernah berhenti
ini mimpiku…

♥ Aku percaya
di dalam hidupku
kan ada mimpi
yang Tuhan izinkan terjadi ♥♥♥

Tangis air mata
pengorbananku
takkan pernah membuatku
berbenti percaya

Ini mimpiku…
yang tak pernah berhenti
ini hidupku…

Semangatku juga karena
semua yang ku cinta…
aku masih
sanggup trus percaya…

Ini mimpiku…

Ini mimpiku…

Ini mimpiku…
yang tak pernah berhenti…
ini hidupku…
yang kuyakin terjadi…

Ini mimpiku…

Denger lagu ini gw jadi keingit sama sebuaH cerita jaman dulu, sebenernya gw juga lupa sih kapan gw bacanya. Entah waktu gw masih kecil, atau dari buku cerita dancow susu punya adek gw dulu… Ah, intinya gini kisahnya:

Alkisah hiduplah seorang pemalas yang kerjanya hanya tidur & bermimpi..

Namun suatu hari saat dia mendapat seember susu dari kakaknya,dia berinisiatif menukar susu tersebut dengan beberapa telur ayam milik tetangga, setelah menetas dan tumbuh menjadi ayam-ayam dewasa, sang pemimpi kemudian menukar ayam-ayam tersebut menjadi kambing, setelah banyak kambing-kambing tersebut ditukar menjadi sapi, demikian seterusnya sampai dia menjadi seorang saudagar kaya yang akan menikah dengan gadis cantik pujaan hatinyaa…

tiba2…

yaAaaa!! dia terbangun lagi dari mimpinyaa///

hix…. sebenerya ini adalah satu dari beberapa dongeng yang paling gw ingat…

setiap inget kisah ini gw sering ngerasa gak enak,, rasa rasanya kok cerita ini pas banget sama kisah hidup gw..

kadang gw berpikir, apa seorang pemimpi selamanya hanya akan jadi seorang pemimpi..

dan itu gw bangett!!!!

sukanya ngayaL doank tanpa pelaksanaan…

hhmmM…

thx buat lagu baru dari Ost. sang pemimpi di atas… (hixxx… gw blm nonton!!! tapi kalO baca udah doNk pastinyaaa )

seKArang gw merasa dapet peneguhan lagi bahwa:
beberapa dari mimpi gw pasti bisa terwujud

tapi nggak dengan tidur doank juga tentunyaa

semangaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaatzzz sodara2!!! Gbus